Ich Will Abnehmen So Schnell Wie Moglich. Das Aufrechterhalten Ihres Optimalen Gewichts Mit 6 Einfachen und Leichten Schritten

Ich Will Abnehmen So Schnell Wie Moglich

Wenn man Gewicht reduziert oder es sogar kontrolliert, ist eine irritierende Sache für viele Menschen, die sich damit befassen, weil es der Unmögliche selbst und das Geheimnis ist, das vor uns allen verborgen wird. Aber Fachmänner sehen, dass das Verlieren des Gewichts überall in der einfachen Reihe von Schritten, sogar ohne ein schwieriges Diät-Programm oder das nicht Essen eines spezifischen Typs des Essens möglich ist.

Kleines Bonbon vergrößert weniger... die Übung um zehn Minuten..... Und kluge Lebensweisen, alle sind einfache leichte Schritte, aber sie konnten genug sein, um Ihr Gewicht drastisch zu reduzieren. Ein ähnlicher jede Änderung mussten Sie weitermachen und halten nicht an, wenn Sie etwas Erfolg archiviert haben. Statt des harten Diät-Programms und der Übung seit 7 Tagen pro Woche, und uns von einigen Typen des Essens unser ganzes Leben nicht zu berauben. So mussten wir einige einfache leichte Schritte besternen, unser Übergewicht loszuwerden.

Im folgenden gibt es einige einfache Schritte, die keine Extraanstrengung von Ihnen brauchen werden, es zu tun, aber es wird bedeutende Ergebnisse geben:

Wiegen Sie Ihren selbst täglich

Forschungsergebnisse haben bewiesen, dass Leute, die sich jeden Tag beschweren, bessere Ergebnisse von denjenigen archivieren, die sich jede Woche oder 15 Tage beschweren, weil sie ihres Fortschritts Tag für Tag bewusst sind. Nach der Überwachung von etwa 1800 Erwachsenen haben sie bemerkt, dass, die sich täglich wogen, im Stande gewesen sind, ihre Gewichte um 12 Pfunde pro Jahr und diejenigen zu reduzieren, die sich jemals wogen, hat Woche gerade 6 Pfunde nur in derselben Zeitspanne verloren. Wie man weniger verdächtigte, hat nicht das nur sondern auch die erste Gruppe ihre verlorenen Pfunde behalten als die zweite Gruppe.

Wissenschaftler auch Ratschläge jeder Körper, wer reduzieren oder Gewicht verlieren, auf der Skala das erste Ding am Morgen ertragen will, weil es weithin bekannt ist, dass das Gewicht des Menschen an seinem Minimum am Morgen ist. Dann fängt es an, mit den Stunden des Tages zuzunehmen, wie wir anfangen, zu essen und zu trinken.

Fernsehen... nicht mehr als 2 Stunden pro Tag

Das Fernsehen verhindert unsere Körper an der ärztlichen Untersuchung aktiviert und Bewegung der beides Brandwunde-Fett. Noch mehr verbrauchen Leute, die seit mehr als zwei Stunden pro Tag fernsehen, mehr Essen und Getränke, weil sie sich der unterhalten, durch das Essen und die Getränke fernsehend. So diätetische Fachmänner, Rat wir, um seit mehr als zwei Stunden pro Tag nicht fernzusehen, und diese Zeit durch jede nützliche Tätigkeit zu ersetzen.

Das Schlafen von mindestens 7 Stunden

Forschungen, die von Wissenschaftlern von der Chikagoer Universität getan wurden, hatten bewiesen, dass durch das Verringern der Schlafstunden eine Abnahme in einigen Hormonen, die dafür verantwortlich sind, apatite zu reduzieren, Ergebnisse wird. So ist die kurze Periode des Schlafens Verhältnis zu Beleibtheit gemäß Prof. James Kangwitsh von der Universität von Kolumbien Medizinisches Zentrum. Prof. James Kangwitsh, hat hinzugefügt, dass Forschungen, die auf 9588 Frauen von verschiedenen Staaten in den Vereinigten Staaten, durch die Überwachung ihrer Schlafgewohnheiten und ihrer Gewichte getan wurden, bewiesen hatten, dass Frauen, die 6 Stunden schlafen, oder wie man verdächtigte, war weniger um 34 % mehr fettleibig, dass Frauen, die 8 Stunden täglich schlafen. Und er versichert, dass 7 Stunden, einen Tag schlafend, die minimale Schlafperiode sein sollten, und auch er mitteilt, dass das Schlafen nachts früh sein sollte.

Wasser... 8 Brille pro Tag

Wasser sollte nicht genommen werden, wenn nur man sich durstig fühlt, wir sollten Wasser so viel trinken, wie wir als Wasser können, für den Metabolismus-Prozess sehr wichtig sein, der das versorgte Fett in unseren Körpern verbrennt. Von deutschen Wissenschaftlern gemachte Forschungen hatten bewiesen, dass das Trinken von 8 Brille von Wasser jeden Tag die Fähigkeit des Körpers vergrößern wird, Metabolismus durch 30 % zu tun; auch seine Wirkung wird seit 90 Minuten nach dem Trinken dauern. Wissenschaftler haben diese Zunahme im Metabolismus-Prozentsatz erklärt, als ein Drittel dieser Zunahme aus der Anstrengung kommt, erlebt der Körper, um das kalte Wasser zu wärmen, und die anderen zwei Drittel kommen aus der Anstrengung, die getan ist, um diesen Betrag von Wasser zu absorbieren. Da wir Wasser trinken, gibt es keine Kalorienaufnahme damit, aber im Gegenteil gibt es Verbrauch von Kalorien durch das Brennen eines Betrags von versorgtem Fett in unseren Körpern, das ist absolut das Gegenteil, wenn es alkoholfreie Getränke trinkt, weil es viele Kalorien enthält, wo einige durch den Körper verbrannt werden und der Rest als Fett in unseren Körpern versorgt wird.

Dr Michal Botchman von der Fakultät der Medizin, Berliner Universität, hat festgestellt, dass das Trinken von 8 Brille von Wasser jeden Tag das Körpergewicht um 8 Pfunde pro Jahr reduzieren wird. Mit dieser Meinung geht die meisten diätetischen Fachmänner als sie Rat wir, um ein Glas von kaltem Wasser vor jeder Mahlzeit und Imbiss zu trinken, den wir jeden Tag, und zwei Brille von kaltem Wasser vor dem Essen von Süßigkeiten, Süßigkeiten oder süßen Säften nehmen, weil das den Metabolismus erhöhen wird, der die meisten Kalorien verbrennt, die vom nach Trinkwasser gegessenen Essen genommen werden.

Das Arbeiten seit 8 Stunden nur

Forschungen, die von Wissenschaftlern von der Helsinkier Universität auf siebentausend erwachsenen Freiwilligen getan sind, haben das Personen beschimpft, die gewonnen hatten, Gewicht vom letzten Jahr arbeiteten seit Überstunden. Der Grund ist offensichtlich; sie haben Zeit nicht, um zu tun, jede ärztliche Untersuchung aktiviert, und sie sind bereits von ihrer Arbeit abgestuft. Ein anderer Grund ist die Spannung, die von der Arbeit erzeugt ist, die erwartete Überstunden vergrößern wird, die einige Änderungen in den Hormonen erzeugen werden. Diese Änderungen konnten eine Rolle in der Gewinnung des Gewichts haben. Von diesem Punkt-Wissenschaftler-Rat wir, um nur seit 8 Stunden pro Tag zu arbeiten und unseren Körpern die Zeit zu geben, um einige Übungen zu tun und die Arbeitsspannung zu reduzieren.

Fasern mit jeder Mahlzeit

Es ist medizinisch weithin bekannt, dass Fasern sehr gesund sind. In einer in den Vereinigten Staaten getanen Forschung wurde es bemerkt, dass Frauen, die 13 Gramme oder weniger Fasern jeden Tag verbrauchen, fünfmal verdächtigt waren, um von denjenigen fettleibig zu sein, die mehr Fasern verbrauchen. Fachmänner erklären, dass als Fasern mehr zu kauende Zeit braucht, der führen wird, um das Rate-Essen zu verlangsamen, das führen wird, um den Betrag des Essens zu reduzieren. Auch Fasern arbeiten an der Erleichterung des Passes des Essens, obwohl das Verdauungssystem, das führen wird, um uns uns voll schnell fühlen zu lassen. Den erforderlichen Betrag von Fasern zu nehmen, um alles zu tun, was wir mindestens 25 Gramme der Faser jeden Tag essen müssen. Gemüsepflanzen und Früchte sind an Fasern sehr reich, so sind sie die erste Quelle von Fasern.

Da Sie sehen, dass diese Schritte nicht so hart sind, um zu tun, noch haben sie eine sehr große Wirkung auf die Gewichtsabnahme.

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