5 Schritte, Gewicht Zu verlieren, Ohne Geld Auszugeben

Sie brauchen nicht ein kleines Glück auszugeben, um Gewicht zu verlieren. Große Gesellschaften werden Sie sonst glauben lassen, weil es immer ein Produkt geben wird, das sie dabei sind, zu versuchen und zu verkaufen. Aber das Bekommen eines gesunden Körpers kann auch erreicht werden, jedes Geld nicht ausgebend, und hier ist, wie man es tut:

1. Behalten Sie eine Nahrungsmittelzeitschrift. Ein Tagebuch kann Ihnen helfen zu verfolgen, was Sie essen, wie viel Sie essen, und warum Sie jene spezifischen Nahrungsmittel gewählt haben. Das kann Ihnen Ihren Fortschritt besser zeigen, und wenn es irgendwelche Gebiete gibt, die Sie verbessern müssen. Sie brauchen kein Geld für eine spezielle Reise auszugeben. Ein Notizbuch, das das Haus herumliegt, wird den Trick tun.

2. Erfahren Sie, wie man Etiketten liest. Es ist für Sie sehr wichtig zu wissen, was jedes Essen enthält, wenn es zur Nahrung kommt. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme beobachten, und Sie können nicht das tun, wenn Sie nicht wissen, wie man Nahrungsetiketten liest. Anstatt Geld für den Berufsrat auszugeben, erfahren, wie man die Etiketten durch sich selbst liest.

3. Kontrollteile. Es ist sehr schwierig, Gewicht zu verlieren, wenn Sie den Betrag des Essens nicht kontrollieren, essen Sie. Einer der besten Wege zum Arzneitrank, der Ihr Essen ist, es mit einer Tasse messend, und sollte jeder eine Tasse haben, die das Haus herumliegt. Einige Nahrungsmittel, wie Fleisch, können nicht mit einer Tasse gemessen werden, aber Sie brauchen eine Skala nicht, um das Fleisch zu beschweren. Verwenden Sie stattdessen die folgende Faustregel, indem Sie Fleisch essen: Ihr Teller sollte in 3 gleichen Teilen, Fleisch, veggies und Vollkorn geteilt werden.

4. Verpflichten Sie sich für eine freie Kalorienzählung. Wie erwähnt, vorher, um zu verlieren, beschweren Sie auch muss Ihre Kalorienaufnahme vermindern. Eine Kalorienrechenmaschine der Zählung wird Ihnen erlauben, Ihre tägliche Aufnahme zu berechnen, und wie viele Kalorien Sie sich verzehren müssen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen.

5. Trinken Sie Getränke nicht. Sie werden sich wundern, wie viel Kalorienerfrischungsgetränke enthalten. Einige dieser Getränke enthalten soviel Kalorien wie eine volle Mahlzeit. Um das ganze Geld nicht zu erwähnen, werden Sie mit der Zeit sparen, indem Sie es für diesen "flüssigen Zucker" nicht ausgeben werden. Es ist auch eine gute Idee, Ihren Alkohol-Verbrauch zu reduzieren. Der Arzt empfiehlt ein Glas von rotem Wein pro Tag, aber stellen Sie sicher, dass Sie es daran behalten. Das wird Ihre Gesundheit nicht nur verbessern, aber wird Sie auch Geld retten.