Abnehmen Wann Was Essen. Ausgestellte High Intensity Interval Training

Abnehmen Wann Was Essen

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine erstaunliche Weise, cardio, eine große Weise zu tun, sich herauszufordern, und lässt Sie Pfunde Fett schnell fallen lassen. Es ist leicht durchzuführen, und kann durch das Laufen, das Gehen auf einem elliptischen, oder ziemlich viel jeder Typ der cardio Maschine getan werden. Hohe Intensitätszwischenraum-Ausbildung ist kurz und süß. Sie brauchen 45 + Minuten nicht auszugeben, es tuend; Sie muss ziemlich viel nur zwischen 12-20 Minuten durchführen.

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Sie beginnen zuerst die Ausbildung, indem Sie sich seit 1~2 Minuten erwärmen.

Nachdem Sie beendet werden sich erwärmend, beginnt Ihr erster hoher Intensitätszwischenraum. Sie gehen mit einem unglaublichen Schritt seit 15~20 Sekunden, und bringen dann die Intensität treten zu einem Jogging oder Wandern-Schritt zurück. Während dessen 15~20 Sekunden ist es absolut notwendig, dass Sie es Ihr alle geben. Sie müssen eine wirklich hohe Herzrate erreichen, um eine größere Wirkung von diesem cardio zu bekommen.

Jetzt wo Sie getan werden, dass der Zwischenraum von 15~20 Sekunden, Sie zu einem "sich ausruhenden Schritt" seit 40~45 Sekunden gehen. Wenn wir sich ausruhenden Schritt sagen, meinen wir, dass wir wollen, dass Sie Ihre Herzrate getan etwas bekommen. Wir wollen nicht, dass Sie völlig anhalten; Sie müssen fortsetzen, gerade nicht als höchst zu gehen. Wenn Sie diesen sich ausruhenden "45-Sekunden-Schritt" beenden, haben Sie gerade Ihren ersten Zwischenraum beendet! Nach dem 40~45 zweiten Rest tun Sie ein anderes Reißen der Eingeweide der 15~20 zweite hohe Intensitätszwischenraum usw.

Jetzt nimmt das ein sehr einfaches Training und in keine Rücksicht Ihr Fitnessniveau. Erinnern Sie sich, dass Sie diese Schritte zahlreiche Zeiten abhängig von Ihrem Fitnessniveau werden wiederholen wollen.

Der größte Vorteil von High Intensity Interval Training (HIIT) ist nicht nur während des Trainings, aber danach ebenso. Ihr Körper wird sich anstrengen, zu homeostasis nach dem Training zurückzukommen, so wird man mehr Energie brauchen, zu diesem Staat zurückzukommen, der zum fetteren Verlust entspricht!

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