Schlafen Und Abnehmen. Was ist Metabolismus, und warum ist es für die gesunde Gewichtsabnahme wichtig

Schlafen Und Abnehmen

Was Metabolismus ist

Metabolismus beginnt, wenn wir konzipiert werden und Enden, wenn wir sterben. In sehr einfachen Begriffen ist es der Motor Ihres Körpers, es ist, was Ihre Körpermacht gibt, ist es, was Sie bewahrt und Ihnen ermöglicht, sich zu bewegen, und zu denken, und zu wachsen. Wenn Sie keinen Metabolismus hätten, würden Sie tot sein. Es ist der Prozess, Macht für Ihren Körper zu erzeugen. Da Ihr Automotor Macht für Ihr Auto durch brennendes Benzin erzeugt, erzeugt Ihr Metabolismus Macht für Ihren Körper durch brennende Kalorien.

Die Rate Ihres Metabolismus hat auch eine bedeutende Beziehung zu Ihrem Gewicht. Ein schneller Metabolismus brennt fetter als ein langsamer Metabolismus. Da Ihr Auto mehr Benzin verbrennt, wenn es schnell geht, als es tut, wenn es bummelt. Also, wenn Sie Fett verbrennen, einfach die Rate Ihres Metabolismus vergrößern wollen. Jedoch gibt es mehr dazu als das.

Die Erhöhung Ihres Metabolismus allein tut sehr wenig für die Gewichtsabnahme, wenn Sie es mit anderen grundlegenden Gewichtsabnahme-Grundsätzen nicht verbinden. Wie sind jene Grundsätze?

1 - Trinken Sie viel Wasser

Großes Wasser ist für die Gewichtsabnahme und für die optimale Körpergesundheit lebenswichtig. Für Ihren Metabolismus, um an der Spitzenleistungsfähigkeit zu fungieren, brauchen alle Ihre Körperorgane und Systeme entsprechendes Wasser. Was ist entsprechendes Wasser? Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser jeden Tag. Mit anderen Worten, wenn Sie 150 Pfunde wiegen, müssen Sie 75 Unzen Wasser jeden Tag trinken.

Nicht so genannte Fruchtsäfte, Soda oder Kaffee (besonders Kaffee), gerade gutes, reines Wasser. Diese bearbeiteten Fruchtsäfte sind mit Zucker, Würzen und Konservierungsmitteln voll, die für die Gewichtsabnahme und Ihre Gesundheit im Allgemeinen äußerst schädlich sind. Kaffee ist nichts anderes als ein suchterzeugendes Rauschgift. Es ist die größte Rauschgift-Gewohnheit in der Welt. Es bietet keine Gesundheitsvorteile überhaupt tatsächlich an, es dehydriert wirklich Ihren Körper.

2 - Bekommen Sie 8 bis 9 Stunden des Schlafes jede Nacht.

3 - Cardio und Gewichtheben-Übung.

Es muss nicht Muskeltraining-Übung sein. Ein leichtes 15-minutiges Training wird 2- oder 3mal pro Tag den Job tun lassen.

4 - Kommen Sie aus Bett heraus, gehen Sie Ihre erste Übungssitzung durch, und essen Sie ein leichtes, gesundes Frühstück

5 - Essen Sie mehrere kleine, gesunde Mahlzeiten jeden Tag

Ihr Körper liebt, gutes, gesundes Essen alle wenigen Stunden gefüttert zu werden. Es hasst es, sporadisch gefüttert zu werden. Wenn Sie Ihren Körper sporadisch füttern, beginnt er, Fett zu versorgen, weil er nicht weiß, wenn er wieder gefüttert wird.

Also, essen Sie alle drei Mahlzeiten. Machen Sie sie leichte Mahlzeiten von Kohlenhydraten, Protein und Faser. Bleiben Sie den stärkehaltigen Kohlenhydraten wie Brote, Teigwaren und Kartoffeln fern. Stärkehaltige Kohlenhydrate wenden sich Zucker in Ihrem Körper sehr schnell zu, und Ihr Körper endet damit, den grössten Teil davon als Fett zu versorgen.

Essen Sie eine Mitte des Morgens, Mitte des Nachmittags und Abendimbiss eines Apfels und roher Nüsse, oder einer Banane und roher Nüsse.

Wenn Sie wie das essen, werden Sie finden, dass Sie keine Hungerstiche haben und Sie sich sozial benachteiligt des Essens nie fühlen werden. Ihr Körper wird es lieben, und es wird aufhören, Fett zu versorgen. Tatsächlich wird es brennendes Fett anfangen.

10 Nahrungsmittel, Die Metabolismus Vergrößern Werden

Es gibt einige Nahrungsmittel, die große Metabolismus-Boosterraketen sind. Sie handeln gerade wie der Strahlbrennstoff in Ihrem Körper. Sie treten in Ihrem Metabolismus nach dem Brenner.

Wie sind diese Nahrungsmittel?

1 - Lachs

Lachs ist eines des gesündesten Fleisches, das Sie essen können. Es ist eine große Quelle des monoungesättigten fetten und gesunden Proteins.

2 - Die Türkei

Die Türkei enthält weniger fett als Huhn und ist im Protein sehr hoch.

3 - Mager, skinless Huhnbrust

Niedrig in Fett und hoch im Protein

4 - Brokkoli

Bestimmt, das gesündeste Gemüse auf der Erde

5 - Molke-Protein-Schütteln

Ausgezeichnete Quelle des Proteins und der anderen Lebensnährstoffe

6 - Äpfel

Große Quelle der Faser

7 - Hafergrütze

Die enorme Quelle der Faser und Studien hat gezeigt, dass es wirklich Cholesterin reduziert

8 - Oliven

Ausgezeichnete Quelle von monoungesättigten Fetten

9 - Rindfleischleber

Geladen mit einer Tonne von Vitaminen, Mineralen und Nährstoffen

10 - Grapefruit

Senkt Blutinsulin-Niveaus

Um die vollen Vorteile dieser Gewichtsabnahme-Nahrungsmittel zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie Protein, Kohlenhydrate und Faser mit jeder Mahlzeit verbrauchen, und kleine Teile essen. Essen Sie Ihre gesunden Imbisse zwischen Mahlzeiten, und trinken Sie Wasser, nichts als gutes, reines Wasser.

5 Kraut und Gewürze, Die Metabolismus Beschleunigen Werden

1 - Knoblauch

Vielleicht einer der wertvollsten und vielseitigen Nahrungsmittel auf dem Planeten.

2 - Ingwer

Stimuliert Ihre Gewebe so mit mehr Energie und mehr Kalorien verbrennend. Ingwer ist auch ausgezeichnet, um gemeinsame Leistungsfähigkeit zu erhöhen, Cholesterin und viele andere Gesundheitsbedingungen reduzierend.
3 - Zimt

Hat eine positive Wirkung auf Blutzucker und eine große Quelle der Faser und des Kalziums.

4 - Cayenne Pfeffer

Auch bekannt als Chili-Pfeffer, Paprika und Paprika. Zunahme-Metabolismus, um Fett zu verbrennen, und reduziert Appetit.

5 - Gensing

Zunahme-Metabolismus, Energie, Kraft und Zunahme-Dauer.

Beschluss

Um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Körper aufrechtzuerhalten, müssen Sie Metabolismus vergrößern. Sie tun das, indem Sie viel Wasser trinken, 8 bis 9 Stunden des Schlafes jede Nacht bekommend, ein leichtes, konsequentes Übungsprogramm errichtend, gesundes Essen alle wenigen Stunden essend. Und letzt, aber nicht zuletzt, Metabolismus-Aufladen-Nahrungsmittel essend.

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