Schneller Fettabbau. Das Verlieren des Gewichts ist Leicht, Wenn Sie Wie Wissen

Schneller Fettabbau

Viele Menschen, wenn sie übergewichtig werden, finden, dass es leichter ist, auf Entschuldigungen zurückzugreifen, als, die notwendigen Änderungen in ihren Leben vorzunehmen, die ihnen ermöglichen würden, das Übergewicht zu verlieren. Manchmal überzeugen sie sich, dass sie mit ihrer Größe und Gewicht vollkommen glücklich sind, aber Sie können wetten, ob jemand ihnen die Chance angeboten hat, mit einem Klick der Finger schlank zu sein, würden sie es wahrscheinlich nehmen.

Eine der am meisten verwendeten Entschuldigungen von denjenigen, die mit ihrem Gewicht kämpfen, ist, dass sie einen langsamen Metabolismus haben. Und sie haben Recht; das Verlangsamen des Metabolismus (der Motor des Körpers) ist ein echtes Ding. Übergewichtig zu sein, verlangsamt den Metabolismus. Es bedeutet auch, dass Fett weniger effizient verbrannt wird und Brennstoffüberschuss (Kalorien) zu Fett für die Lagerung umgewandelt wird, weil es für die Energie nicht verbrannt wird. So ist ein Teufelskreis im schwierigen Platz-Bilden-Verlieren-Gewicht.

Der größte Faktor im Verlangsamen des Metabolismus ist der Verlust des Muskelgewebes im Verhältnis von einer Hälfte des Pfundes pro Jahr davon, genug Kraft bauende und aufrechterhaltende Tätigkeit nicht zu tun. Muskelgewebe ist hoch aktives Gewebe, so bedeutet sein Verlust, dass die metabolische Last hinuntergeht und der Metabolismus das Brennen von weniger Brennstoff verlangsamt, um das zu widerspiegeln. Tragen Sie zu diesem Zyklus bei ist die Tatsache wir neigen dazu, weniger energisch zu werden, als die Jahre vorbeigehen und Sie sehen können, warum die Zoll anfangen, sich um die Taille zu versammeln.

Wenn Sie geneigt sind, Ihrigen Arme in der Verzweiflung hochzuwerfen und dem Extragewicht und den Zoll nachzugeben, denken Sie zweimal. Es gibt Sachen, die Sie machen können, um Ihre metabolische Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Richtige Übung ist Nummer ein. Und die Bedeutung der richtigen Übung ist Tätigkeit, die Ihre Muskeln durch ihre vollen Reihen der Bewegung unter einer Last, mit anderen Worten ein Kraft-Ausbildungsprogramm arbeitet.

Kein anderer Typ der Tätigkeit wird Ihnen ein metabolischer Auftrieb wie das Arbeiten Ihrer Muskeln am richtigen Niveau der Intensität (Grad der Schwierigkeit) geben. Behalten Sie Ihre lange, langsame, niedrige Intensitätstätigkeit (das Wandern, Jogging oder Radfahren) als ein Teil Ihres neuen aktiven Lebensstils oben auf Ihrer richtigen Übung nicht statt seiner. Wenn Sie Ihren Motor bekommen wollen, der richtig wieder läuft, ist das eine kritische Voraussetzung.

Einige Zwischenraum-Lehrsitzungen jede Woche werden auch helfen. Das sind kurze Ausbrüche von intensiver mit langsameren Wiederherstellungsperioden abwechseln lassener Tätigkeit. Ein Beispiel würde 10-15 Sekunden sein, gefolgt um 30-60 Sekunden des Wanderns wiederholt 10-12mal zu sprinten. Das würde Ihrem Metabolismus ein Auftrieb geben und Sie haben, mehr Kalorien jede Minute des Tages und der Nacht verbrennend.

Fügen Sie einige kleine Mahlzeiten alle 2-3 Stunden im Laufe des Tages mit mindestens 20 Grammen des Proteins in jedem hinzu, und Sie haben das vollkommene Gewichtsabnahme-Programm. Versuchen Sie Abzugsgraben so viel bearbeitetes Essen wie möglich und essen Sie natürlicher, ganz (wie eine Tomate, orange, Karotte usw.) Nahrungsmittel, die Sie Gewicht werden verlieren lassen, ohne Hunger zu haben, und Ihnen auch viel Energie geben werden, so können Sie Ihrem Übungsprogramm gerecht werden.

So kehren Sie den Zyklus der Gewichtszunahme um, indem Sie Ihre metabolische fette brennende Maschinerie erhöhen, und lassen Sie es seinen Job tun. Sicher, man könnte ein bisschen Anstrengung brauchen, aber ich bin überzeugt, dass Sie zugeben, dass Ihr neuer starker, magerer, gesunder Körper es mehr als wettmachen wird, würden Sie nicht zustimmen?

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