Joggen Effektiv. Das Einführen einer Niedrigen-Carb Weise, Für die Gewichtsabnahme

Joggen Effektiv

Die größte Frage im Starten einer niedrigen-carb Annäherung an die Gewichtsabnahme ist: Wie viel sollte, sollte ich meinen Verbrauch von Kohlenhydraten schneiden? Da die meisten Menschen zumindest 50 % ihrer Kalorien von Kohlenhydraten bekommen, würde jemand, 2,400 Kalorien verbrauchend, täglich 1,200 Kalorien von Kohlenhydraten bekommen. Sie verbrauchen 300 Gramme Kohlenhydrate (Zucker und Stärke) auf einer täglichen Basis. Sogar carb Verbrauch schneidend, würden 50 % bis 150 Gramme wahrscheinlich zu bedeutender Gewichtsabnahme nicht führen.

Dr Atkins hat nur 20 Gramme von carbs während der zweiwöchigen Induktionsphase empfohlen. Das kann zu bedeutender Gewichtsabnahme führen, aber sie kann Ihren Körper unter Betonung stellen. Sie wollen Ihren Körper nicht zwingen, seine vorherrschende Kraftstoffquelle von Traubenzucker bis Fettsäuren zu plötzlich zu ändern, da die Hormone, die Ihren Metabolismus regeln, zur Änderung wieder anpassen müssen. Daran Essen das Fett des Landes, wir empfehlen einem Minimum carb Verbrauch von 50-60 Grammen pro Tag, Beschwerden über den Brechreiz, das Kopfweh, die Erschöpfung und die Schlaflosigkeit zu vermeiden, die viele Menschen erfahren, wenn sie carbs zu viel am Anfang schneiden. Professor Alan Kekwick und Dr GLS Pawan, in ihren klinischen Untersuchungen in ihren Bezirken im Middlesex Krankenhaus in London, haben gezeigt, dass 60 Gramme (gerade weniger als 2 Unzen) Kohlenhydrats der Gewichtsabnahme auf einer fettreichen, eiweißreichen Diät förderlich waren. Dr. Richard Mackarness in seinem Buch Isst Fett Und Wächst Slim und Barry Groves in seinem Buch Natürliche Gesundheit & Gewichtsabnahme beider haben empfohlen, carb Verbrauch auf 50-60 Gramme auf einer täglichen Basis einzuschränken.

Wenn Sie über das Alter 45 sind oder ernste Gesundheitsprobleme haben, gibt es kein Bedürfnis, "kalter Truthahn" zu gehen und sogar 50-60 Gramme carb Niveau am ersten Tag zu erreichen. Da diese Weise zu essen für den Rest Ihres Lebens fortgesetzt werden kann, gibt es kein Bedürfnis zu eilen. Sie können mehrere Wochen oder länger nehmen, um das 50-60 Minimum carb Niveau zu erreichen. Dr Wolfgang Lutz, als er über 45 Leute oder diejenigen behandelt hat, die mit einem vorhandenen Herzleiden oder geschützter Krankheit, leiden, sie auf 108 Gramme Kohlenhydrat angefangen und es dann langsam auf 60-72 Gramme im Laufe mehrer Monate reduziert. Sein Zweck war, die Betonung zu vermeiden, die sich entwickeln konnte, als sie die Diät zu schnell geändert hat.

Ich würde gern eine andere Vorsichtsmaßnahme zu allen diejenigen auf dem Medikament betonen, um Ihren Blutdruck, Blutzucker, oder Cholesterin zu senken, an Ihrem Arzt beteiligen zu lassen. Diese Weise zu essen hat tiefe positive Effekten im Senken Ihres Blutdrucks, Blutzuckers und Blutfette. Sie werden nicht im Stande sein, auf Ihren aktuellen Dosen sicher zu bleiben. Sie sollten unter der nahen Aufsicht Ihres Arztes sein, so kann er/sie zuspitzen und vielleicht sogar Ihre Medikamente unterbrechen, während er diesen Weg isst. Sie sollten diese Änderungen selbstständig nie vornehmen.

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