Diät Software. Wie man Belohnungen für selbst Motivation in einem Gewichtsabnahme-Programm verwendet

Diät Software

Der Gedanke an der Zeit und Anstrengung, die Sie ausgeben müssen, wenn Sie planen, einen großen Betrag des Gewichts zu verlieren, kann Einschüchtern-sein. Es ist kein Wunder dann, dass so viele Menschen "der Wagen," so zurückgehen, irgendwann auf ihrer Gewichtsabnahme-Reise zu sprechen. Um sich weniger langweilig anzustrengen und sich motiviert zu halten, sollten Sie es eine Gewohnheit machen, sich für Ihre Anstrengungen dann und wann zu belohnen.

Was Sie tun können, soll kleine, kurzfristige Ziele niederschreiben, die Sie erreichen wollen. Wollen wir sagen, dass Sie und Ihr Arzt entscheiden, dass ein Verlust von einem Pfund pro Woche etwas ist, was Sie tun können, oder dass, etwas lebhaftes Wandern tuend, eine Stunde dreimal pro Woche Ihre Übungsregierung ist, um damit anzufangen. Wenn am Ende der Woche Sie im Stande sind, jene Absichten zu entsprechen, dann sich zu etwas Kleinem und noch bedeutend genug zu behandeln, um Sie sich gut fühlen zu lassen.

Eine Massage ist ein gutes Beispiel eines kleinen noch befriedigende Belohnung. Oder tragen Sie dazu ein bisschen bei und bekommen Sie eine Maniküre und eine Fußpflege auch, etwas, was Sie sich verwöhnt wird fühlen lassen. Oder vielleicht können Sie bestimmte Sachen kaufen, die mehr Spaß in Ihre Anstrengungen einspritzen werden, Gewicht zu verlieren. Beispiele von diesen können neue Übungskleidung, bunte neue Training-Zusätze wie Dummköpfe einschließen oder Bälle - vielleicht sogar einige neue motivationale Bücher oder DVD ausüben.

Einige Menschen belohnen sich mit einer Portion ihres Lieblingsessens, nachdem sie eine bestimmte Kurzzeitabsicht erreichen: eine Scheibe des Kuchens, vielleicht, oder etwas Eis. Das Denken dahinter besteht darin, dass es negative Gefühle der Nahrungsmittelberaubung verhindert. Andere glauben, dass solche Selbstbelohnungsmethoden sehr bald nicht versucht werden sollten, wenn die Gewichtsabnahme-Regierung nur ein paar Wochen oder Monate alt ist, weil sie zu viel von einer Versuchung sein können, die zu übermäßigem Genuss führen kann.

Als Sie auf Ihrer Gewichtsabnahme-Reise fortschreiten, werden Sie sich finden, immer kurzfristigere Absichten auf Ihrer Liste abhakend und näher rückend, und näher an Ihrer äußersten Absicht. Erinnern Sie sich, Sie müssen auch eine langfristige Gewichtsabnahme-Absicht-Belohnung, diejenige haben, der Sie nur nachhängen werden, nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Es muss etwas sein, was Sie genug wünschen, um hart für, etwas zu arbeiten, was die Befriedigung verstärken wird, in der Sie fühlen werden, Ihr Ziel erreicht zu haben.

Diät Software

Posted in: Diät