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Almeida
Wenn Sie Gewicht schnell verlieren und diesen dünneren, magereren Körper ohne viel Anstrengung bekommen, diesen einfachen Schritten folgen und sehen wollen, dass das Fett dahinschwindet:
1. Machen Sie mageres Protein den Fokus jeder Mahlzeit. Protein ist für Ihren Körper härter in einer Prozession zu gehen als einfacher carbs und andere Nahrungsmittelgruppen. Das bedeutet, dass Protein helfen wird, Sie zu behalten, sich voller länger fühlend, und auch Ihren Körper zwingen wird, den grössten Teil der Zahl von Kalorien gerade durch das Verdauen zu verbrennen!
2. Decken Sie sich mit Wasser im Laufe des Tages besonders kurz vor Mahlzeiten ein. Wie man bewiesen hat, hat das geholfen zu verhindern, sich während regelmäßiger Mahlzeiten überzuessen, weil Ihr Körper vor einer Mahlzeit nicht hungert. Außerdem wird die Spülung Ihres Systems ständig helfen, Ihre Körperverarbeitung und brennendes Fett schnell zu behalten.
3. Verpflichten Sie dazu, mindestens eine Art der Übung pro Tag, fünf Tage pro Woche zu tun. Das muss nicht hart sein, seien Sie nicht beunruhigend! Picken Sie gerade etwas Einfaches wie das Wandern, Radeln oder sogar Tanzen auf. Jeder ein bisschen der Übung hilft, weil sie nicht nur Kalorien verbrennt, aber Ihren Metabolismus hoch sogar behält, lange nachdem Sie anhalten.
4. Nehmen Sie Ihr Mittagessen und Imbisse mit Ihnen. Die einzige Weise zu kontrollieren, wie viel Sie essen, soll das Essen selbst vorbereiten und bei den Teilen bleiben, die Sie für sich setzen
5. Behalten Sie ein Nahrungsmitteltagebuch. Schreiben Sie genau nieder, wenn, was, und wie viel Sie essen. Das wird Ihnen helfen, bewusst dessen zu bleiben, was es ist, essen Sie wirklich und worin Mengen. Außerdem, indem Sie sich zwingen, alle Ihre Essgewohnheiten zu registrieren, werden Sie sich mit geringerer Wahrscheinlichkeit überessen oder Ihre Diät zurückgehen und werden mit größerer Wahrscheinlichkeit bei Ihren Gewichtsabnahme-Absichten bleiben.
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