Wochen Diät. 3 erste Erfolgreiche Gewichtsabnahme-Tipps

Wochen Diät

Das gesunde Essen für die Gewichtsabnahme ist nicht über das Werden unrealistisch dünn oder das Verhungern selbst von den Nahrungsmitteln, die Sie lieben. Eher ist es über das Leben Ihres Lebens mit der Freiheit. Die Freiheit von der emotionalen Gebühr, dass übergewichtig zu sein, Sie, Freiheit von den Diäten, Freiheit belastet hat, mehr Energie und Freiheit zu haben, optimale Gesundheit an jedem Niveau zu fühlen.

Wir sind alle verschieden, und wir alle haben verschiedene Geschichten. Aber ein in Verbindung stehender Punkt, den wir alle wirklich teilen, ist unsere Gefühle. Gefühle führen die Tonleiter, wenn sie zum Essen kommt. Aber am meisten die mit ihrem Gewicht kämpfen, nicht nur ringen mit richtigen Nahrungsmittelwahlen, und Übungsintegration, aber Kampf mit dem emotionalen Bestandteil in ihrer Beziehung mit dem Essen.

So, um Erfolg mit Ihrer Gewichtsabnahme zu schaffen, wollen Sie die folgenden sehr wichtigen, lebensändernden Gewichtsabnahme-Tipps integrieren:

Neigen Sie Denjenigen: Ändern Sie Ihren Mindset

Das Fundament des ganzen Erfolgs stammt von einer tiefen Überzeugung, um unser Leben zu ändern. Die meisten Menschen konzentrieren sich auf das Wort "KANN nicht". Nehmen Sie statt dessen 't weg und konzentrieren Sie sich auf das Wort "KANN." Sie KÖNNEN die Art des Lebens schaffen, das Sie für sich selbst wollen.

Wussten Sie, dass die erfolgreichsten Leute in der Welt eine allgemeine Eigenschaft teilen? Sie sind zäh. Sie verharren, bis sie ihr Ziel erreicht haben, selbst wenn sie Lust haben aufzuhören. Sie müssen glauben, dass Sie die Macht halten, irgendetwas zu tun, wozu Sie sich entscheiden. Wenn Sie Lust haben, zu geben - fragen sich, wenn es nicht etwas anderes gibt, was Sie tun können. Kann ich mehr Anstrengung ins Bilden meiner Gewichtsabnahme-Absichten eine Wirklichkeit stellen? Habe ich eine andere Strategie versucht? Wird Verlassen mir helfen, meine Absichten zu vollbringen? Erinnern Sie sich, dass Proben kommen werden, werden Schwierigkeiten entstehen, und Sie werden aufhören wollen. Weisen Sie alle Gedanken an Misserfolg zurück. Morgen ist ein anderer Tag, und so lange Sie auf dem Pferd zurückkommen, werden Sie erfolgreich sein..., weil Sie zäh sind.

Tipp Zwei: Ändern Sie Ihre Diät

Das bedeutet nicht, dass Sie weniger Essen - nicht weit davon essen müssen. Statt dessen müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen. Mit klugen Wahlen ist das sehr machbar. Der Schlüssel ist, dichte Nährnahrungsmittel nur, Nahrungsmittel zu wählen, die Ihnen erlauben, größere Teil-Größen zu essen, aber die köstlich sind und Ihnen erlauben, weniger Kalorien zu essen. Diese Nahrungsmittel schließen ganze Früchte und Gemüsepflanzen, Vollkörner (komplizierte Kohlenhydrate) ein wie: Hafer, ganzer Weizen und Naturreis. Wählen Sie mageres Protein und gesunde Fette ebenso. Schließen Sie mageres Protein mit jeder Mahlzeit und Imbiss ein, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Das wird helfen, Hunger, Sehnsüchte und schlechte Nahrungsmittelwahlen zu verhindern.

Es ist lebenswichtig, dass Sie Zucker von Ihrer Diät beseitigen. Zucker macht Sie Fett. Überzucker betrifft jedes einzelne Organ im Körper - einschließlich der Leber. Die Leber ist, wo Zucker in der Form von Traubenzucker versorgt wird. Schließlich, wenn Zucker jeden Tag verbraucht wird, wird Ihre Leber außer Stande sein, den Überzucker zu versorgen, und wird ins Blut in der Form von Fettsäuren zurückgegeben. Erraten Sie, wo jene Fettsäuren versorgt werden? Sie werden in den meisten untätigen Gebieten versorgt: Die Hinterbacken, die Busen und die Schenkel usw.

Bleiben Sie Fastfoods, bearbeiteten Nahrungsmitteln, Zucker (Nachtische, Soda, Süßigkeiten usw.), weißer Reis (einschließlich Reiskuchen), weiße Mehl-Produkte und Margarine fern. Diese Nahrungsmittel richten den Körper auf viele Weisen Verwüstungen an!

Hydrat! Das Trinken entsprechenden Wassers ist eine wichtige Doktrin der Gewichtsabnahme. Zum Beispiel, zwei Studien (Boshmann M, StienigerJ. 2003) fand, dass, 500 ml von Wasser trinkend, metabolische Rate um 30 % sowohl in Männern als auch in Frauen vergrößerte. Die Zunahme wurde 1o wenige Minuten nach dem Verbrauch von Wasser beobachtet, und die metabolische Zunahme wurde seit mehr als einer Stunde gestützt! Sie schrieben das der vergrößerten metabolischen Handlung des Raumtemperaturwasserwärmens - bis zur Körpertemperatur zu.

Um zu bestimmen, wie viel Wasser Sie jeden Tag brauchen, nehmen Sie Ihr Gewicht und teilen Sie sich durch zwei. Das Ergebnis ist der Betrag von Unzen, die Sie jeden Tag brauchen. Erinnern Sie sich, dass größere Leute mehr Wasser brauchen, bevollmächtigen Klimabedingungen mehr sowie Beschäftigungsgrad.

Tipp Drei: Ändern Sie Ihre Umgebung

Sie sind ein Produkt Ihrer Umgebung. Stellen Sie sich in einer Umgebung oder Situation auf, die Gewichtsabnahme-Erfolg für Sie schaffen wird. Das bedeutet, auf Ihren Kühlschrank, Küchenschränke, Nachttisch, Auto, Büroschreibtisch für Nahrungsmittel zu schauen, die Sie davon abhalten werden, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen. Verfügen Sie über alle jene 'Nahrungsmittel', die Ihnen in Ihrem Gewicht-Management oder optimalen Gesundheitsabsichten nicht dienen.

Verwenden Sie kleinere Teller, Schüsseln und Tassen. Das wird Ihnen helfen, kleineren Teilen zu dienen. Sie lassen Ihre Teile größer scheinen. Verlassen Sie den Tisch, sobald Sie getan werden essend. Je länger Sie beim Tisch sitzen, desto mehr Sie essen werden. Wenn Sie Hunger später haben, können Sie einen kleinen gesunden Imbiss haben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung Elemente enthält, die zu Ihrem Erfolg beitragen.

Verpflichten NICHT das Essen vor dem Fernsehen. Haben Sie das Fernsehen um Sie nicht, indem Sie essen oder snacking - entweder verlassen Sie das Zimmer oder bewegen Sie das Fernsehen.

Sehnsüchte werden so wieder geschehen Ihre Umgebung ändern. Wenn sich sehnende Schläge, wenn Sie nach Essen greifen wollen - Schaffen Sie eine Ablenkung. Geben Sie zuerst zu, dass Ja, ich wirklich dieses Essen will, weil ich einsam, traurig, usw. böse bin. Dann gehen Sie spazieren, nennen Sie einen Freund, gehen Sie für eine Fahrt im Auto, Spiel mit Ihren Kindern, lesen Sie ein Buch, versuchen Sie tief - irgendetwas zu atmen, um Ihre Aufmerksamkeit vom Essen bis zum Drang abzulenken, Pässe zu essen.

Ihre Gesundheit und Lebensqualität hängen von Ihrem ab Handlungen, Ihr dauerndes Fokus und... Ihr Zähigkeit.

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