So haben Sie Schließlich Gewicht Verloren? Hier ist, Wie man Es Diesen Weg Hält

Wenn Sie es bereits vorbei an den anfänglichen Stufen des verlierenden Gewichts gemacht haben, und Sie schließlich einen beträchtlichen Betrag des Gewichts beseitigt haben, was ist für Sie folgend? Die folgende Bühne ist ebenso entscheidend und ebenso kritisch wie die frühen Stufen. In der folgenden Bühne, die Sie die Postgewichtsabnahme-Bühne nennen konnten, müssen Sie erfahren, wie man fortsetzt, Gewicht zu verlieren, und fortsetzt, Weisen zu finden, unerwünschtes Gewicht davon abzuhalten, wieder zurückzukommen.

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt

Einer der Schlüsselfaktoren zum Aufrechterhalten Ihres Gewichts ist, ständig Ihren Fortschritt verfolgend. Abgesondert vom Wiegen selbst jede Woche, haben Sie auch Ihren Körperfett-Prozentsatz geprüft regelmäßig. Sie können zur Turnhalle, oder zu Ihrem Arzt und Ernährungswissenschaftler oder persönlichem Trainer gehen, sowie kaufen oder Körperfett-Tastzirkel und Messgeräte leihen, und den Test durch sich selbst durchführen. Während Überprüfung von sich selbst auf einer Skala Ihnen erzählt, wie viel Gewicht Sie gewinnen oder verlieren, Ihren wirklichen Körperfett-Prozentsatz wird bekommend, Ihnen erzählen, wenn Ihr gegenwärtiges Gewicht wegen des Muskels oder Fettes ist.

Eine gute Weise, Ihren Fortschritt zu verfolgen, ist durch das Messen Ihrer Taille und Hüften mit einem Metermaß. Regelmäßig den kleinsten Kreisumfang der natürlichen Taille gewöhnlich gerade über dem Nabel messend, und sich durch den Hüfte-Kreisumfang an seinem breitesten Teil der Hinterbacken oder Hüften teilend. Messen Sie Ihre Taille zum Hüfte-Verhältnis mit einem Band am Morgen, bevor Sie Ihr Frühstück essen. Der dritte beste Weg, um Ihren Fortschritt zu verfolgen, ist durch die Einnahme von Fotos von sich selbst. Nehmen Sie Fotos von sich selbst einmal monatlich, und versuchen Sie, irgendwelche Änderungen oder Verbesserungen zu entdecken.

Erhalten Sie Ihre Diät aufrecht

Nachdem Sie bereits viel Gewicht verloren haben, würde das folgende beste Ding sein, es aufrechtzuerhalten, bei Ihrem Diät-Plan bleibend. Das Problem mit anderen besteht darin, dass, sobald sie Gewicht verloren haben, sie häufig zu ihren alten Essgewohnheiten zurückgehen. Weil Sie bereits Ihre Ziele des verlierenden Gewichts erreicht haben, wollen Sie nicht sicher zurückgehen, sie noch einmal gewinnend. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Gewicht gewonnen haben, dann Ihre gegenwärtigen Essgewohnheiten und Lebensstil wiederbewerten, und die notwendigen Änderungen vornehmen.

Erhalten Sie Eine Positive Meinung aufrecht

Um sicherzustellen, dass Sie zurück zu Ihren alten, Sauferei-Essgewohnheiten wieder nicht zurückkehren, würde es helfen, ob Sie ständig eine positive Meinung aufrechterhalten. Lernen Sie, die einfachen Dinge im Leben zu schätzen, für das Segen dankbar zu sein, das Sie erhalten, und mit dem Wunsch gepumpt haben zu leben. Steuern Sie frei von negativen Gedanken und Gefühlen, die häufig für den Zugang von schlechten Gewohnheiten wie das Überessen den Weg ebnen, von der Übung, Betonung, Depression und dem Mangel an der Motivation fehlen.

Setzen Sie fort, Von Ihren Vorigen Fehlern Zu erfahren

Selbst wenn Sie bereits den Kampf gegen die Beule geschafft haben, würde es noch nützlich sein, wenn Sie fortsetzen, über Ihre vorigen Misserfolge und Fehler nachzudenken. Selbstgefälligkeit ist häufig der beste Freund der unansehnlichen Gewichtszunahme, und sobald Sie Ihren Wächter fernhalten, können Sie wieder geneigt sein, zurück Ihr Sauferei-Essen, kalorienschmatzend Kautage zurückzukehren. Es würde aufrichtig so traurig sein, jene unerwünschten Klumpen von Fett zu sehen, das auf Ihrer Taille und Bauch wieder erscheint.

Setzen Sie fort, Ihre Tägliche Gewichtsabnahme-Karte Anzuschlagen

Wirksame Gewichtsabnahme, sogar nachdem Sie bereits Ihre Ziele erreicht haben, verlangt noch, dass Sie Etikette auf Ihrem Fortschritt behalten. Ihre Postgewichtsabnahme-Absichten sollten noch richtig gemessen werden, und es muss auch von Zeit zu Zeit analysiert werden. Wenn Sie denken, dass Sie wieder ein kleines Gewicht hinzugefügt haben, wird Ihre tägliche Karte Ihnen zeigen, wie viel Sie zurück wieder gewonnen haben. Wenn das geschieht, bewerten Sie Ihr gegenwärtiges Essen und Lebensstil-Gewohnheiten, sowie finden Sie heraus, was Sie falsch taten.

Ihre tägliche Karte muss fortsetzen, als Ihre langfristige Aufzeichnung Ihres gegenwärtigen Gewichts, Gesamtkalorienaufnahme, sowie des Betrags von Kalorien zu dienen, die Sie jeden Tag verbrennen. Fortsetzend, die ganze sachdienliche Information anzusehen, eilte auf Ihrer täglichen Gewichtsabnahme-Karte dahin, Sie werden im Stande sein, die notwendigen Anpassungen zu machen, wenn jemals Sie zurück zu Ihrem alten Sauferei-Essen, dem Bierfressen, dem Kettenrauchen oder den Tätigkeiten "Partei die ganze Nacht" wieder zurückkehren.