Wie man Bauchfett Verliert, indem man Ihre Diät Ändert

Bauchfett ist nicht nur in Männern unattraktiv; es ist gefährlich. Als Sie Bauchfett, Gesundheitsrisikozunahme, einschließlich Herzkrankheit und Schlags, Zuckerkrankheit des Typs 2 und Insulin-Widerstands, Cholesterin-Probleme, metabolischen Syndroms ansammelten, und schlafen Sie sogar apnea.

Um Bauchfett zu verlieren, ist es nicht genug, zu trainieren, aber zu trainieren, sicher hilft, die Unterleibsmuskeln abzutönen. Um Bauchfett schnell zu verlieren, müssen Sie zuerst Ihre Diät ändern. Die klassische Diät eines Mannes mit bedeutendem Bauchfett schließt normalerweise große Mengen von einer Kombination von weißen Mehl-Produkten, Fettfleisch, Zucker, und Alkohol ein. Diese dieselben Männer verbrauchen allgemein einen ungenügenden Betrag von Gemüsepflanzen, Früchten, und Vollkörnern in ihrer Diät, und sie trinken wahrscheinlich genug Wasser nicht. Ist das Ihnen ähnlich? Läuft Ihr Lebensstil auf dieses unansehnliche Bauchfett hinaus?

Ihr Metabolismus kann nur so viele einfache Kohlenhydrate, Fette, und Zucker behandeln. Die Kalorien, die Sie verbrauchen, den es nicht verdauen und als Nährstoffe absorbieren kann, sendet es an Ihr Diaphragma, und Ihr Körper versorgt sie dort in der Form von Fettablagerungen. Das ist die Strategie der Natur zu helfen, Ihre Organe geschützt zu halten. Wenn Ihre Taille mehr als 40 Zoll misst, sollten Sie dieses Problem ernst nehmen. Sie wollen dieses Bauchfett, und nicht nur provisorisch reduzieren; Sie wollen dieses Bauchfett dauerhaft verlieren, indem Sie sich ändern, wie und was Sie essen.

Was Sie essen, und wie Sie es essen, macht einen großen Unterschied. Sobald Sie diesen Instruktionen folgen und einige Kernmuskelübungen hinzufügen, werden Sie bald Fortschritt sehen. Ersetzen Sie alle weißen, bearbeiteten und gebleichten Kohlenhydrate durch ganze Weizen- oder Vollkornoptionen. Das schließt Brot, Teigwaren, Reis, und Zerealien ein. Dann ersetzen Sie das ganze rote Fettfleisch, durch mageres weißes Fleisch wie Huhn oder Truthahn, und fügen Sie Fisch hinzu. Fügen Sie jetzt alle Gemüsepflanzen im Regenbogen hinzu, und essen Sie Früchte statt süßer Wüsten und Gebäcks. Die Endberührung zu Ihrer neuen Diät soll Alkohol und alle kohlensäurehaltigen Getränke beseitigen, und sie durch Wasser zu ersetzen.

Jetzt wo Sie wissen, was man isst und trinkt, stellen Sie sicher, dass Sie langsam essen, jeden Mund voll sehr gut kauend. Reduzieren Sie die Größe Ihrer Teile. Dehnen Sie Ihre Mahlzeiten im Laufe des Tages aus; fünf oder sechs kleine Mahlzeiten werden Ihnen helfen, Hunger nie zu haben. Trinken Sie viel Wasser vom Morgen bis den Abend, aber am wichtigsten, essen Sie nichts danach sechs am Nachmittag. Die Kalorien von Abend- und Nachtimbissen haben keinen Platz zu gehen, aber zu Ihrem Bauch; Sie haben keine Gelegenheit, sie mit jeder Art der körperlichen Tätigkeit abzubrennen, während Sie schlafen.

Jede Mahlzeit sollte 20 Minuten mindestens nehmen. Das ist, weil man 20 Minuten für das Gehirn braucht, um die Nachricht zu erhalten, dass Sie gegessen haben, um Ihren Hunger zu befriedigen. Wenn Sie zu schnell essen, wird Ihr Gehirn denken, dass Sie nicht sogar aßen, und Sie fortsetzen werden, Hunger zu haben.

Wenn Sie vorausdenken, und gesunde Imbisse und Wasser mit Ihnen zu jeder Zeit behalten, werden Sie viel Hunger nie haben, Sie werden weniger essen, und Sie werden Gewicht und Bauchfett schnell verlieren.