Drei Schnelle Weisen, einen Flachen Magen Zu bekommen

Jeder will Wohnung abs, aber wenige wollen die Arbeit tun. Aber Sie werden wirklich finden, dass weniger Anstrengung erforderlich ist, dass Sie dachten. Verlassen Sie sich auf Rauschgifte nicht, oder flitzt dahin, um Ihren weniger als Wohnung Bauch zu befestigen. Verlassen Sie sich rechtzeitig geprüfte Methoden.

Erstens MÜSSEN Sie Übungen tun, die das Gebiet ins Visier nehmen. In so wenig wie dreimal pro Woche und nur 5 Minuten pro Sitzung werden Sie fantastische Ergebnisse bekommen. Das ist nur 15 Minuten pro Woche! Sie brauchen spezielle Kleidung oder Ausrüstung nicht und können es tun, während Sie fernsehen. Lügen Sie auf Ihrem Rücken auf einem ausgelegten oder gepolsterten Fußboden und sitzen Sie wirklich USV mit Ihrer Knie-Begabung. Das wird Ihren Rücken schützen. Tun Sie drei Sätze 24 mit den 15 zweiten Resten zwischen.

Die zweite Übung wird "Alphabet" genannt. Sitzen Sie auf dem Fußboden dann neigen sich zurück auf Ihren Ellbogen. Ihre Beine verwendend, "ziehen Sie" das Alphabet in der Luft. Es ist am Anfang, aber das erste Mal zäh, wenn Sie es den ganzen Weg zu "Z" machen Sie werden wissen, dass Ihre abs stärker und flacher sind! Machen Sie mit der Zeit Ihre Briefe größer und größer.

Finden Sie andere Unterleibsübungen, die Sie regelmäßig wie Rückknirschen, "Rad", und Brett tun werden. Sie alle scheinen ausländisch zuerst, aber mit dem Durchhaltevermögen werden Sie anfangen, einen dichteren, flacheren Magen zu sehen.

Der zweite Weg zu einem flachen Magen ist, viel Faser in Ihrer Diät zu bekommen, so dass Sie "regelmäßig" bleiben. Eine Diät, die an Vollkörnern, Früchten und veggies reich ist, ist sicheres Feuer Weise, Ihren Verdauungssystemdurchgang zu behalten. Essen Sie Naturreis statt weißen, ganzen Weizen-Brotes statt weiß. Wählen Sie Zerealien mit mindestens 6 Grammen der Faser pro Portion. Äpfel sind lange behauptet worden, um Gesundheitsvorteile zu haben, und für die Verdauungsregelmäßigkeit sind sie fantastisch. Fügen Sie trockene Früchte, wie Rosinen, Aprikosen hinzu, und beschneidet zu Ihrer Diät. Fangen Sie mit diesen ein wenig auf einmal an, wenn Sie eine Zeit lang "unregelmäßig" gewesen sind. Essen Sie viele dunkle Grüne ebenso.

Glauben Sie es oder nicht, der dritte und sehr leichteste und schnellste Weg zu einem flacheren Magen ist, gerader zu stehen und Ihren Magen zurückzuhalten! Üben Sie das gegen eine Wand, sich eine Schnur vorstellend, die an die Spitze Ihres Kopfs gebunden ist, der Sie höher zieht. Stellen Sie sich vor, Ihren Bauchnabel zur Wand zu drücken.

Machen Sie einen Anfang heute mit einem neuen Engagement jeden Morgen, um einen flachen Magen zu haben. Es wird zu besserer Gesundheit und einem glücklicheren Sie führen!