Schnelle Gewichtsabnahme-Diäten - Tatsachen und Scheinbeweise

Schnelle Gewichtsabnahme-Diäten sind ringsherum für immer gewesen, und scheinen jemals populär, aber arbeiten sie wirklich? Viele der schnellen "Modeschrei"-Diäten können für die vorläufige Gewichtsabnahme helfen, aber gewöhnlich kommt sie schließlich zurück. Es ist für dieters normal, nach dem Heiligen Gral von Diäten, derjenige zu suchen, der Sie Gewicht schnell kann verlieren lassen, es dann fernhalten.

Modeschrei oder Sauferei-Diäten werden immer mit uns sein, und aus einigen Gründen kann man im Stande sein, ihren Gebrauch aus einigen mehrerer Gründe rational zu erklären: Vorläufige Gewichtsabnahme, um zu diesem Kleid oder Smoking für ein Ereignis" wie eine Hochzeit oder Wiedervereinigung dann "hineinzugelangen, ist es in Ordnung, um zum normalen Schauen zurückzugehen. Eines der Probleme von diesen schnelle Verlust- und Modeschrei-Diäten sind viele von ihnen, ist ungesund einfach, und kann Sie an der größeren Gesundheitsgefahr bringen als, übergewichtig zu sein.

Es gibt keine Wunder, wenn es zur Gewichtsabnahme kommt, aber Sie können positive Schritte zum verlierenden Gewicht machen, das Geschwindigkeitsdingen vorwärts helfen wird, ohne eine dieser Modeschrei-Diäten aufzusuchen oder gerade sich hungern zu lassen. Hier sind einige Wege, wie Sie vorankommen und Gewicht verlieren können;

Essen Sie Die Richtigen Nahrungsmittel, um Ihren Metabolismus Zu beschleunigen

Wenn Sie gewesen sind im Laufe der Jahre ab und zu vorkommend Diät zu halten, kann Ihr Metabolismus ebenso viel um 30 % langsamer sein als normal. Um zu normal zurückzukommen, müssen Sie genug Kalorien essen, um Ihre Grundlegende Metabolische Rate (BMR) zu entsprechen. Sie können nach BMR Rechenmaschine online suchen und die Zahlen bekommen, die Sie brauchen. Jeder ist verschieden. Sie werden in Ihre Höhe, Gewicht, Alter und Geschlecht eingehen müssen, um eine Zahl zu bekommen. Zum Beispiel, ein Mann von 60 Jahren alt an 200 Pfd. das ist 5' 7" hoch hat einen BMR von ungefähr 1750 Kalorien, während ein 20-jähriger Mann dieselbe Größe einen BMR im Laufe 2000 hat.

Der BMR ist die Zahl von Kalorien, die Sie obwohl der Tag in Anbetracht "normaler" Tätigkeiten bekommen müssen. Wenn Sie einen physisch anspruchsvollen Job oder große Übungsroutine haben, werden Sie mehr brauchen, und wenn Sie an einem Schreibtisch den ganzen Tag sitzen, werden Sie weniger brauchen. Versuchend, zu Ihrem BMR zu kommen, ist es am besten, bei den gesünderen Nahrungsmitteln wie mageres Protein, Vollkörner, Nüsse, Früchte und Gemüsepflanzen zu bleiben.

Sie werden wahrscheinlich eine anfängliche Gewichtszunahme haben, aber lassen nicht, die Sie verjagen. Zuerst müssen Sie Ihren Körper zu normalen Betriebsniveaus und Reparatur selbst zurückbekommen. Nachdem Sie an Ihrem BMR seit ein paar Wochen zu ungefähr einem Monat gewesen sind, das passende Niveau von Kalorien zu essen, wird Ihr Metabolismus beschleunigen, und die Pfunde werden beginnen zu sinken.

Sobald Sie Ihren Metabolismus zurück bis zur Geschwindigkeit haben, können Sie ein Pfund pro Woche mit einer ausgeglichenen Diät, oder zwei Pfunde pro Woche leicht verlieren, wenn Sie ein Übungsprogramm hinzufügen. Das ist sicher nachhaltig, und Sie werden sich nicht mehr nicht hungern lassen.

Übung, um Ihre Gewichtsabnahme zu vergrößern.

Sie werden Übung erwähnt mit der schnellen Gewichtsabnahme und Modeschrei-Diät in erster Linie selten finden, weil Übung Arbeit ist und sie versuchen, Ihren "leichten" Knopf zu stoßen. Schnellste Gewichtsabnahme und Modeschrei-Diäten reduzieren drastisch Ihre Wärmeaufnahme, die zu einer schnellen anfänglichen Gewichtsabnahme führen kann, aber es hebt Ihren Metabolismus ringsherum hoch und das Gewicht zurückkommen wird, sobald Sie normalerweise wieder essen. Plus stellen schnellste Gewichtsabnahme-Diäten dieselben Gesundheitsvorteile wie eine ausgeglichene Diät und Übung nicht zur Verfügung.

Mit allen verschiedenen Übungsroutinen dort mindestens einigen sich Experten über ein Ding: Die besten Übungsroutinen schließen ein Gleichgewicht von cardio und Kraft-Ausbildung ein. Cardio hilft, das Herz- und Kreislaufsystem auszuüben und zu stärken, während die Kraft-Ausbildung dazu neigt, magere Muskelmasse zu bauen. Jeder gibt zu, dass magere Muskelmasse schwerer ist als Fett, so wird eine physisch passende Person schlank aussehen und im Vergleich zu einem fattie desselben Gewichts und Höhe zurechtmachen. Regelmäßige Übung wird Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen, zu vielen anderen positiven Vorteilen führend. Wenn Sie viel Betonung in Ihrem Leben haben, sollten Sie auch Yoga für das Ausdehnen und die Entspannung denken.

Sobald Sie bis zur Geschwindigkeit sind, wenn Sie drei bis fünf Stunden eine Woche der Cardio-Übung, und eine oder zwei Stunden eine Woche der Kraft-Ausbildung bekommen, werden Sie bedeutende Änderungen in Ihrer Körpergestalt und Fitnessniveau sehen.

Die Gesundheitsvorteile der Übung sind weithin bekannt, und schließen verbesserte Stimmung und besseren Schlaf ganz zu schweigen vom stärkeren, magereren Körper ein. Übung schützt auch Ihr Herz und wehrt metabolische Unordnungen wie Zuckerkrankheit des Typs 2 ab. Schnelle Gewichtsabnahme-Diäten können keinen dieser Vorteile berühren.

Übung braucht nicht die Art der "tristen Arbeit an der Turnhalle" Programm zu sein, das viele Menschen dazu neigen zu verwenden. Es kann fast überall gefunden werden. Gartenarbeit oder Hausverbesserungsprojekte, mit den Kindern am Park, dem Schwimmen, dem Tanzen, oder der Teilnahme an Gemeinschaftssportarten spielend, sind alle Weisen, passende Übung zu bekommen, ohne ganze Ihre Zeit mit der Turnhalle zu verbringen. Ich bin überzeugt, dass Sie an viele andere denken können, die nicht nur gute Übung zur Verfügung stellen, aber auch Spaß machen!

Vermeiden Sie Hungerkuren

Die Nachrichten und Fruchtfleisch-Zeitschriften sind mit Berichten von Berühmtheiten voll, die nichts als [tranken, füllen Ihr Lieblingsmodeschrei-Essen der Woche hier] zu schnell schlank unten für eine Rolle aus. Worüber wir nicht hören, ist die Nachwirkungen: Die Rückprall-Gewichtszunahme, sobald sie ihre Diät, und die Zunahme in der Schwierigkeit beendeten, die Gewicht später verliert wegen, ihren Metabolismus in Verwirrung zu bringen.

Geben Sie auf jeden schnellen Gewichtsabnahme-Plan Acht, der über das "Behalten von Wasser" spricht, als ob es ein schlechtes Ding ist. Ihr Körper BRAUCHT Wasser, und die traurige Tatsache ist, dass die meisten Amerikaner Wasserentzug irgendwie wegen imbalanced Diäten und anderer Übermaße nah sind. Die meisten von uns sind das so nah, gerade als wenige als ein paar Tage ohne normale Wasseraufnahme uns im Krankenhaus bringen können. (Ich weiß das von der persönlichen Erfahrung, von Wasserentzug ohnmächtig geworden, weil mein Hals so schlecht schmerzte, vermied ich das normale Trinken und Essen minimal seit nur ein paar Tagen. Es ist ein Krankenhaus bleiben ich werde mich wirklich nicht wiederholen.) Die meisten von diesen sind Modeschrei und schnelle Gewichtsabnahme-Diäten zu Ihrem Körper äußerst anstrengend. Sie sind gerade die Gesundheitsgefahr nicht wert. Bestenfalls, Sie werden müde, hungrig, griesgrämig, dehydriert, und schwerer enden als vorher. Schlimmstenfalls konnten Sie Ihren Metabolismus ernstlich beschädigen, es unmöglich machend, Gewicht später zu verlieren, selbst wenn Sie sehr wenige Kalorien essen.

Setzen Sie Angemessene Erwartungen

Stellen Sie sich für den Misserfolg nicht auf. Wählen Sie ein angemessenes Gewicht-Ziel für Ihren Körpertyp und Höhe. Das Versuchen, Ihr Gewicht unten zu diesem eines magersüchtig aussehenden Modells des Jungen-Mädchens zu bekommen, ist gerade nicht angemessen es sei denn, dass Sie Zweige für Knochen haben und ein kurzes, jämmerliches Leben vom ganzen Schaden nicht merken, der durch Ihren Körper durch die schnellen Verlust-Diäten und ihre zusammenhängenden Probleme angerichtet ist.

In der Zusammenfassung ist die Tatsache, dass Schnelle Verlust-Diäten arbeiten können, aber sie sind nur vorläufig und viele gefährlich zu Ihrem fortlaufenden einfach sind gut zu sein. Der Scheinbeweis ist, dass sie Ihnen geben können, was Sie außer einem sehr kurzen Moment wollen, während Sie auf ihrer jämmerlichen Routine sind.

Nur ein angemessene Plan, der das Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts einschließt, Ihren gesunden Körper behaltend, wird Sie bekommen, wo Sie sein sollten. Füttern Sie Ihren Körper eine gut ausgeglichene Diät, bewegen Sie ihn häufig, bleiben Sie wasserhaltig, und er wird an seiner Spitze für Sie leisten, um seit langem zu kommen.