Eine Liste von Niedrigen Kaloriennahrungsmitteln

Wenn Sie nach einer Liste von niedrigen Kaloriennahrungsmitteln suchen, haben wir diesen Artikel geschrieben, um einige angedeutete Nahrungsmittelwahlen zur Verfügung zu stellen und die potenziellen Gesundheitsvorteile jeder Nahrungsmittelwahl zu entwerfen. Wie Sie wissen können, ist eine niedrige Kaloriendiät eine der allgemeinsten und einfachsten Annäherungen daran, Diät zu halten. Mit einer niedrigen Kaloriendiät ist die Idee, einfach die Anzahl von Kalorien zu vermindern, die auf einer täglichen Basis als ein Mittel des Verlierens oder Betriebskörpergewichts verbraucht sind. Das Verbinden der Übung in den Diät-Plan kann helfen, anhaltende Gewichtsabnahme-Ergebnisse schneller zu bringen.

Wie ist eine Kalorie?

Irgendjemand, der sich für die gute Gesundheit, die Nahrung, und das Gewicht-Management interessiert, könnte sich fragen, was eine Kalorie wirklich ist, und wie es sich auf das Körpergewicht bezieht. Eine Kalorie ist ein Maß der Energie oder, mehr spezifisch, Hitzeenergie. Die Temperatur von einem Gramm Wasser durch einen Celsiusgrad zu erheben, würde eine Kalorie nehmen. Unter mehr üblicher Anwendung des Wortes sind Kalorien die Energie, die unsere Körper für den Brennstoff brauchen. Als eine Faustregel würden Sie 3500 Kalorien verbrennen oder das viele weniger Kalorien verbrauchen müssen, um ein Pfund des Körpergewichts zu verlieren.

Eine Niedrige Kalorie, Gesunde Nahrungsmittelwahlen

Brokkoli- Eine 3.5-Unze-Portion von Brokkoli enthält ungefähr 30 Kalorien. Seine Gesundheitsvorteile und Verfügbarkeit machen Brokkoli eine der populärsten Gemüsewahlen heute. Brokkoli werden mit dem Vitamin C, folic Säure, Faser, Kalium, und mehr geladen.

Tomaten- Eine einzelne Tasse von Kirschtomaten (ungefähr 150 Gramme) hat ungefähr 27 Kalorien und ungefähr 1.3 Gramme des Proteins. Tomaten, die wirklich eine Frucht sind, enthalten Lycopene, ein starkes Antioxidationsmittel, das helfen kann, mit Krebs und anderen Krankheiten zu kämpfen.

Grapefruit- Grapefruit ist ein sehr populäres Essen unter dieters, weil eine einzelne Tasse ungefähr 97 Kalorien enthält und helfen kann, das Immunsystem mit seinem hohen Inhalt des Vitamins C zu stärken. Grapefruit bietet auch Vitamine A, E, K und B Komplex an.

Roter Pfeffer- Eine Tasse (ungefähr 149 Gramme) süßer Paprika enthält ungefähr 46 Kalorien, indem sie Vitamine A, B6, und C zusammen mit bedeutenden Beträgen des Kaliums, niacin, und Riboflavin zur Verfügung stellt.