Das Laufen Für die Gewichtsabnahme

So, weil Sie angekleidet wurden, um an diesem Wochenende auszugehen, gingen Sie, um auf ein Paar der Jeans zu stellen, in der Sie eine Weile nicht gehalten hatten, um nur herauszufinden, dass sie wie nicht passten, verwendeten sie dazu. "Ich errate seine Zeit, um anzufangen, zu trainieren," sagen Sie sich selbst mit einem Seufzer und entscheiden, dass am Montag Sie anfangen werden zu laufen. Aber und wenn das Laufen Sie wirklich fetter machte?

Gemäß einer 2006 Forschung studiert Ergebnisse (veröffentlicht in der Internen Nummer. J. Obes.) fand, dass Männer und Frauen, die dieselbe wöchentliche Meilenzahl unabhängig vom Betrag führten, wirklich Gewicht jedes Jahr gewannen.

Wahrscheinlich nicht das Ergebnis hoffen Sie darauf? Aber der gerade eine Studie ist!

OK, Messe genug.

Eine andere Studie aus derselben Zeitschrift fand, dass die Hinzufügung von 4 Stunden der aerobic Ausbildung pro Woche keine Wirkung auf die Gewichtsabnahme hatte.

Noch skeptisch?

Die Forscher einer 1999 Studie fanden, dass 3 aerobic Sitzungen pro Woche von 50 Minuten nur auf 1 Pfund mehr von Fett hinausliefen, das verloren ist als, Diät zu halten, allein. Es ist viel Arbeit für nur 1 Pfund.

So wie verlieren Sie Fett?

Die Forscher der obengenannten 1999-Studie fanden, dass Widerstand-Ausbildung auf um 35 % fetteren Verlust hinauslief als, Diät zu halten, und aerobic Ausbildung.

1994 fanden Forscher Tremblay, dass ein 15-wöchiges Zwischenraum-Ausbildungsprogramm 9x fetterer Verlust hinauslief als ein 20-wöchiges aerobic Ausbildungsprogramm, ungeachtet der Tatsache dass die aerobic Gruppe zweimal die Zahl von Kalorien als die Zwischenraum-Gruppe verbrannte.

Da es sich dreht, dort ist eine Hierarchie des fetten Verlustes. Oben ist Widerstand-Ausbildung und Zwischenraum-Ausbildung und den ganzen Weg am Boden in der aerobic Ausbildung. So, wenn Ihre Absicht ist, Fett zu verlieren und Ihren Körper zurechtzumachen und abzutönen, konzentrieren Sie sich auf Widerstand-Ausbildung und Zwischenraum-Ausbildung.