Das aufmerksame Essen für die Gewichtsabnahme - Eine Wirksame Weise, Gewicht Zu verlieren

Sehen Sie fern, fahren, oder sprechen, indem Sie zur gleichen Zeit essen? Setzen Sie fort, sich voll zu stopfen, wenn auch Sie bereits voll sind? Ignorieren Sie Ihren Hunger und Magen-Poltern manchmal? Sie "leben, um den Nutzen im Moment den größten Teil der Zeit zu essen" und zu genießen? So, wenn Ihre Antwort ja für einige ist oder die meisten Fragen nicht beunruhigend sind, weil Sie nicht allein sind. Die meisten von uns sind des Essens unbekümmert schuldig (unbewusst dessen, was wir tun), und der mehr als andere Ursachen der Grund ist, verlieren wir über unser Gewicht und Gesundheit Kontrolle.

Um Kontrolle unseres Essens wiederzugewinnen, verlieren Sie Gewicht, und erhalten Sie einen gesunden Lebensstil aufrecht, es ist für uns wichtig, das aufmerksame Essen zu üben. Das aufmerksame Essen, eine Praxis, die von der Aufmerksamheitsmeditation spross, bezieht sich auf die Praxis, volle Aufmerksamkeit dem Essen und Trinken der Erfahrung und des Bewusstseins Ihrer Gedanken, Gefühle, und körperlicher Empfindungen zu schenken, die damit kommen.

Das aufmerksame Essen ist eine wirksame Weise zu verlieren Gewicht ist, weil Sie sich verlangsamen und sich völlig mit der Essen-Erfahrung beschäftigen. Indem Sie so tun werden, werden Sie Ihrer Handlungen und Motivationen hinter Ihren Essgewohnheiten mehr bewusst sein. Sie werden lernen, die Zufriedenheit und das Ernähren der Kapazität des Essens zu schätzen, weil es Ihren Sinn stimuliert, machen Sie Wahlen im Starten oder Vollenden einer Mahlzeit gemäß dem Hunger Ihres Körpers und den Stichwörtern der Sattheit, erkennen Sie die emotionalen Abzüge an, sozialer Druck oder besondere Nahrungsmittel, die das unbekümmerte Essen verursachen, schätzen Sie die Qualität des Essens, das Sie über die Menge essen, und tief aufrichtige Dankbarkeit von der Essen-Erfahrung fühlen.

So wie gehen Sie über das Essen aufmerksam? Bevor Sie essen, ein paar Sekunden nehmen, um tief zu atmen und sich zu fragen, wie Sie sich fühlen. Bemerken Sie, ob Ihr Gefühl Sie mehr oder weniger essen lässt, als Sie sollten. Versuch, der das erste 3 Nippen oder Ihr Lieblingsgetränk langsam mit der vollen Aufmerksamkeit nimmt. Wenn Sie lesen oder fernsehen und essen, versuchen Sie, diese Tätigkeiten abwechseln zu lassen, anstatt beide sofort zu tun. Sie konnten eine Seite lesen, dann das Buch hinstellen und einige Bissen essen. Nehmen Sie die ersten wenigen Bissen von Ihrem Teller langsam während Mahlzeiten. Sie können auch versuchen, eine Mahlzeit allein einmal wöchentlich im Schweigen und der Aufmerksamheit zu essen. Pause, einmal Ihren Hunger essend, ist übersättigt worden und fragt sich, wenn Sie fortsetzen wollen zu essen, wenn auch Sie voll sind, weil Sie wirklich Hunger oder gerade aus der Gewohnheit haben.

Kürzlich, dort hat Beweise der positiven Einflüsse des aufmerksamen Essens für die Gewichtsabnahme und für die Behandlung der Beleibtheit und Sauferei-Essstörungen vergrößert. Gerade wie die Aufmerksamheitsmeditation nützt das aufmerksame Essen jemandes physischer und emotionaler Gesundheit nicht nur, es hilft auch, einen größeren Gleichgewichtssinn im Leben zu erreichen. Deshalb, indem man das aufmerksame Essen übt, ist man überzeugt im Stande zu sein, ein gesundes und glückliches Leben zu führen.