Ernährung Und Diät. 6 Strategien Für die Gewichtsabnahme

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Sie sind von der Weise müde, wie Sie schauen und sich fühlen und Sie Gewicht verlieren wollen. Für die meisten Menschen ist es nicht ein Mangel an der Motivation. Viele übergewichtige Menschen werden motiviert, um das Gewicht zu verlieren; jedoch haben sie keine Idee, wo man anfängt und damit endet, drastische Pläne zu wählen, die sie für den Misserfolg aufstellen.

Hier sind einige Strategien, Sie auf der richtigen Spur zu bekommen:

1. Berauben Sie sich nicht. Wenn Sie einige "Vergnügen" in Ihre Diät auf alle Fälle vereinigen wollen, tun Sie so. Viele Menschen finden, dass sie gerade bei keinem niedrigeren Kalorienessen-Plan bleiben können, weil er alles ausschneidet, was sie genießen. Erinnern Sie sich, dass Alter alter Ausspruch "Mäßigung ist Schlüssel", weil es sicher hier wahr ist. Haben Sie ein Vergnügen oder zwei, aber essen Sie die ganze Tasche nicht.

2. Vielfalt ist tatsächlich das Gewürz des Lebens. Essen Sie dieselben Dinge zur gleichen Zeit Tag in und Tag nicht. Sie werden sehr langweilig werden, und Sie werden bald der Wagen und das Gleiten ins nächste Berliner-Geschäft zurückgehen.

3. Essen Sie Nahrungsmittel hoch in der Faser wie Früchte, Gemüsepflanzen und Körner. Diese Typen von Nahrungsmitteln sind in Fett niedrig, und füllen Sie voll. Sie nehmen länger, um zu verdauen, so lassen sie Sie sich voll viel länger fühlen als Fettnahrungsmittel.

4. Bekommen Sie viel Wasser. Wasser ist für Ihre Gesundheit und für jeden Aspekt Ihres Körpers sehr wichtig. Wassererröten-Toxine aus Ihrem Körper und halten Sie hydratisiert und energisch. Manchmal, wenn Sie sich hungrig fühlen, können Sie gerade Durst haben. Viele Menschen verwechseln dieses Signal - Durst nach dem Hunger. Nächstes Mal haben Sie ein ernstes Essen, das Versuch fleht, ein Glas oder zwei von Wasser trinkend, und sehen, ob es hilft.

5. Halten Sie Ihre Teile kontrolliert. Laden Sie Ihren Teller nicht, versuchen Sie, alles zu messen oder Teile nachzugehen. Fangen Sie mit einem kleinen Betrag an und dann machen Sie Pause, bevor Sie Ihren Teller nachfüllen. Man kann bis zu 20 Minuten für Ihr Gehirn brauchen, um das "ganze volle" Signal, so zu bekommen, je langsamer Sie, desto besser essen. Wenn Sie speisen, denken, eine Mahlzeit mit einem Freund zu spalten. Die meisten Restaurant-Teile sind für gerade eine Person unvernünftig groß.

6. Versuchen Sie, bearbeitete Nahrungsmittel, Zucker und Natrium zu beschränken. Lesen Sie Etiketten, sieh, was in Ihrem Essen ist. Es ist schwierig, mit Zucker und Salz zu entkommen, aber das Lesen der Etiketten wird Ihnen gerade erzählen, wie viel Sie verbrauchen. Wenn möglich, wählen Sie niedrige Zucker- und Natriumsoptionen.

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