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Almeida
Es ist genauso wichtig, sich für sich zu sorgen, nachdem Sie eine neue Mama werden, wie es war, als Sie schwanger waren. Das Bemuttern kann zuweilen überwältigend sein, und es ist für neue Mamas üblich, ihre Gesundheit auf den Zurückbrenner zu stellen, um sich allein auf die Bedürfnisse nach ihrem Kind zu konzentrieren. Jedoch ist dieser Meinungssatz gegenwirkend. Wenn Sie nicht in der Gestalt sind, werden Sie nicht an Ihrem besten für Ihre Familie sein. Dadurch, auf sich aufzupassen, der das Essen einer gut ausgeglichenen Diät und Ausüben einschließt, werden Sie mit dem zusätzlichen Vorteil der vergrößerten Lebenskraft gesünder sein.
Schlaf ist ein Gebiet, dem Sie selbst nicht zu wenig Wechselgeld herausgeben sollten. Während schwanger, verwerten Sie ein Körperkissen. Es hilft beim Unterstützen Ihres Rückens und Magens, Ihnen erlaubend, eine bequeme Position zu finden, erholsam zu schlafen. Wann immer möglich, nachdem Ihr Baby geboren ist, werben Sie Ihr bedeutend anderen oder Familienmitglied an, um die späte Nacht zu nehmen, fressend, so können Sie eine gute Nachtruhe bekommen. Offen gesagt festgesetzt, fehlen Sie des Schlafes kann für Ihre Gesundheit schädlich sein.
Zusätzlich zum psychologischen Abflussrohr, die von Schlaf-Ursachen fehlen; es kann auch die Rate betreffen, in der Gewichtsabnahme nachdem Schwangerschaft vorkommt. In einer Studie von 940 neuen Mamas haben Forscher beschlossen, dass diejenigen, die fünf Stunden oder weniger eine Nacht schlafen, an einer höheren Gefahr waren, Baby-Gewicht zu behalten. Die mit dem Schlaf sozial benachteiligten Mamas waren dreimal so wahrscheinlich, 11 oder mehr Pfunde ihres Schwangerschaft-Gewichts zu behalten. Im Gegensatz, neue Mamas, die mindestens sieben Stunden des Schlafes jede Nacht gemachter Fortschritt in ihrer Gewichtsabnahme nach Schwangerschaft-Anstrengungen erhalten haben. Diese Mamas waren im Zurückbringen innerhalb eines Pfundes oder zwei ihres Vorschwangerschaft-Gewichts erfolgreich. Forscher beginnen, eine bestimmte Korrelation zwischen dem Betrag des Schlafes zu sehen, den eine Person erhält und Beleibtheit. Es scheint, dass, wenn eine Person beraubter Schlaf ist, ihr Körper Hormone veröffentlicht, die dazu neigen, Gewicht zu vergrößern.
Viele neue Mamas leiden unter Verstopfung. Trinken Sie mindestens acht 8-Unze-Brille von Flüssigkeiten täglich. Die beste Wahl ist Wasser, aber einige Portionen können 100-%-Fruchtsäfte einschließen, die wichtige Nährstoffe enthalten. Außerdem kann warmer Kräutertee Verstopfung erleichtern und Gewichtsabnahme helfen, nachdem er ein Baby gehabt hat.
Schwangerschaft ist eine schöne Zeit, um zügellos zu sein. Mamas, um zu sein, sollten sich verpflichten, um Monatsmutterschaft-Massagen zu erhalten. Es gibt viele Vorteile der pränatalen von einem erfahrenen Therapeuten durchgeführten Massage. Einige von diesen schließen ein: Reduzierte Erschöpfung, verminderter Schmerz im Beckengebiet / Hüfte-Gebiet, hat Umlauf, verbessertes Verzehren und Hautelastizität vergrößert; es hilft in der Verminderung der Schwellung, erleichtert Betonung auf den Knien sowie fördert Entspannung und tief Atmen. Eine pränatale Massage kann auch Rückenschmerzen, Kopfweh und Schmerz der Schulter/Halses erleichtern. Sie werden sich auf diese spezielle Zeit freuen, um sich zu entspannen und jeden Monat verwöhnt zu werden.
Nach der Geburt sollten neue Mamas mit den Monatsmassage-Sitzungen, wenn möglich, weitermachen, weil es wichtig ist, dass die vielen zur Verfügung gestellten Vorteile weitergehen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Schlaf von mindestens sieben Stunden pro Nacht und mit einer guten nahrhaften ausgeglichenen Diät, mit viel Wasser bekommen, wird die neue Mama in der richtigen seelischen Verfassung sein, um Gewichtsabnahme nach Schwangerschaft so viel leichter zu machen.
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