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Almeida
Das Verlieren des Gewichts, ist mindestens im Vergleich zum Fernhalten davon leicht! Viele Freunde von mir haben verloren und dieselben 10-20 Pfunde seit Jahrzehnten und die meisten Menschen gewonnen, die Gewichtszunahme es zurück schließlich verlieren. Hier sind 3 Tipps, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.
1) Verlieren Sie das Gewicht langsam. Je langsamer Sie es verwenden, desto länger es dazu neigt, hoffentlich für immer wegzubleiben. Zum Beispiel neigen Gewaltkuren und schnelle Gewichtsabnahme dazu, schnelle Rückprälle in vielen Fällen zu haben!
Zum Beispiel, wenn Sie 4 Unzen pro Woche verlieren, die mehr als 25 Pfunde in zwei Jahren sein werden. Würden Sie nicht gern in zwei Jahren um 25 Pfunde leichter sein, und dieses Gewicht für immer fernhalten?
2) Fügen Sie Tätigkeiten zu Ihrem Leben hinzu, das Sie genießen. Verglichen mit einem Übungsprogramm können Sie anfangen und anhalten, eine Tätigkeit, die Sie genießen, wird häufig eine viel längere Lebensspanne und Konsistenz haben. Zum Beispiel angle ich im Sommer, der viel Wandern, mindestens die Weise einschließt, wie ich es, und ich auch Rad im Sommer und Ski im Winter tue. Ich denke nicht, dass einige von diesen "trainiert". Ich habe daran Freude, sie zu tun, und kann mir jemals nicht vorstellen, verglichen mit einem Übungsprogramm anzuhalten, das zur Gewichtsabnahme eingestellt ist, die im nächsten Monat anhalten kann. Vielleicht gibt es eine Tätigkeit Sie lieben das Sie hörten auf, aus beliebigem Grund zu tun, dass Sie wieder anfangen können?
3) Essen Sie etwas Gesundes, das Sie am Anfang jeder Mahlzeit genießen, um zu helfen, Sie voll zu füllen. Zum Beispiel liebe ich Salat und Frucht, aber verwendet, sie zuhause selten zu essen. Jetzt fange ich viele Mahlzeiten mit einem Stück der Frucht, häufig am Frühstück oder einem Salat häufig am Mittagessen an. Vor dem Bekommen zur Hauptsache und gewöhnlich weniger gesund und mehr Kalorie geladeter Kurs bin ich bereits voll gefüllt gering und neige dazu, weniger Kalorien zu essen.
Hoffentlich werden diese Tipps Ihnen helfen. Mein Gewicht schwankt noch, aber Durchschnitte ungefähr 20 Pfunde weniger als es waren bloße 2 vor einigen Jahren
Posted in: Adipositas
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