Diät-Einkaufsliste und Mahlzeit-Plan - Die Werkzeuge Brauchen Sie Für die Anhaltende Gewichtsabnahme

Wir wissen, was geschieht, wenn wir zum Lebensmittelgeschäft ohne eine Diät-Einkaufsliste und Mahlzeit-Plan gehen. Wir neigen dazu, zu lange in jenen inneren Gängen zu verweilen, wo das ganze bearbeitete Essen uns verlockt, anstatt bei einem Plan der Handlung zu bleiben. Eine Diät-Einkaufsliste und Mahlzeit-Plan zu haben, kann Sie auf der Spur behalten, wenn Sie das Lebensmittelgeschäft schlagen. Hier sind einige Tipps, um zu helfen, das einen regelmäßigen Teil Ihres Einkaufens und Mahlzeit-Planung zu machen.

1) Geschäft am Lebensmittelgeschäft ein-zwei Male pro Woche. In diesem Fall sollten Sie Ihr Hauptlebensmittelgeschäft tun, das an einem Tag und dann einkauft, was ich ein "Anschlußgeschäft" ungefähr 3-4 Tage später nenne. Das würde gerade Dinge wie aufgeschnittener Delikatessengeschäft-Truthahn aufnehmen sollen, der viele Hersteller vorschlagen, dass Sie nicht behalten, seit mehr als drei Tagen geöffnet. Das ist wegen Bakterien genannt Listeria monocytogenes, der in der Kälte wachsen kann und hauptsächlich Dinge wie Delikatessengeschäft-Fleisch, Käse und Hotdogs betrifft. Wenn Sie nicht überzeugt sind, fragen Sie Ihren Delikatessengeschäft-Betriebsleiter, der Ihnen mehr Richtlinien geben kann. Eine Satz-Einkaufsliste zu haben, wird Ihre Mahlzeit-Planung organisiert halten und verhindern verschwendet zu werden.

2) Wir haben alle diesen gehört, aber wie oft üben Sie es? Geschäft auf dem Außenumfang des Ladens, hauptsächlich in der erzeugen Abteilung. Tun Sie selten ich muss unten die Gänge riskieren, und wenn ich tue, weiß ich genau, wofür ich gehe. Manchmal sind Essig, Olivenöl, Walnüsse, konservierte Gemüsepflanzen, oder eingesackte Bohnen gute Gründe, die Gänge herunterzukommen. Plätzchen, Kräcker, süße Säfte und Soßen sind nicht.

3) Geben Sie sich etwas Flexibilität. Sie müssen nicht immer Huhn an den Montagen für Ihren Mahlzeit-Plan haben. Wählen Sie ungefähr zwanzig verschiedene Mittagessen, die Sie daran Freude haben, für sich selbst oder Ihre Familie zu kochen. Diese sind Ihre Grundrezepte. Dann fügen Sie Geschmack und Änderung hinzu, sie ein bisschen schaltend. In den Nächten, wenn ich gebackenes Huhn mache, gibt es eine ziemlich gute Chance die nächste Nacht wird Hühnerfajitas, Hühnerobstsalate, oder weißer Hühnerchili sein.

4) Machen Sie Ihren Lieblingsmahlzeit-Vegetarier. Um mehr Früchte und Gemüsepflanzen zu Ihrer Diät hinzuzufügen, verweilen Sie in der erzeugen Abteilung. Wenn es Sachen dort gibt, dass Sie einen Hinweis nicht haben würden, was man damit tut, sie niederschreibt und dann für Rezepte online überprüft. Ich hatte einen Hinweis nicht, was man mit dem Fenchel tut, bis ich ein großes Fenchel-Suppenrezept fand. Jetzt ist es einer meiner Lieblinge. Das Bilden von mehr Mahlzeit-Vegetarier senkt Ihre Aufnahme des gesättigten Fettes und erhöht Vitamine, Minerale und Antioxidationsmittel. Statt des Rindfleisches fajitas, versuchen Sie veggie fajitas nächstes Mal mit Bohnen.

5) Grundlagen müssen Sie auf Ihrer Einkaufsliste einschließen:

Walnüsse - Omega sind 3 Fette groß, aber behalten den Betrag zu gerade einigen pro Tag, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Spinat - Macht große Salate und trägt zu Hüllen bei, sondern auch schließt in Teigwaren-Teller für einen Feinschmecker-Blick ein.

Bohnen - sind sie Nicht nur billig, aber sie sind Ernährungs-volle Nahrungsmittel, die Sie voll füllen und Ihnen helfen zu verlieren.

100-%-Vollkörner - Gezeigt, Ihnen zu helfen, Bauchfett zu verlieren, gehen Sie für die vollen 100 %, um den maximalen Vorteil zu bekommen.

Früchte in der Jahreszeit - Befriedigen Ihren süßen Zahn mit den wunderbaren Geschmäcken nach einer Vielfalt von Früchten.

Mit einem Mahlzeit-Plan, der organisiert wird, können Sie eine Diät-Einkaufsliste haben, bei der Sie bleiben können.