Wie man auf einer Diät Geht? Anfang, der ein Nahrungsmitteltagebuch Behält!

Wenn Sie denken Diät zu halten, ist der leichteste Weg, angefangen zu werden, zu finden, dass eine ganze Diät plant, mögen Sie und folgen ihm sorgfältig. Auf diese Weise müssen Sie nicht denken, was oder wie viel Sie essen. Aber wenn Sie beschlossen haben, die diätetischen Änderungen selbst vorzunehmen, müssen Sie ihm einen Gedanken geben. Das erste Ding zu tun ist zu wählen, welche Änderungen Sie dabei sind vorzunehmen. Beschränken Sie Ihre Kalorienaufnahme danach oder schneiden vielleicht Kohlenhydrate von Ihrer Diät?

Was auch immer Sie tun wollen, müssen Sie eine Aufzeichnung davon behalten. Das nimmt die realistischere Änderung vor. Ein Tagebuch macht Ihre tägliche Nahrungsmittelaufnahme sichtbar und hilft Ihnen, Ihr Essen zu kontrollieren. Wenn Sie Ihrer täglichen Nahrungsmittelaufnahme nah folgen, können Sie sehen, was Sie wirklich essen. Häufig ist das überraschend; wussten Sie wirklich, wie viel Zucker dort in diesem unschuldig schauenden Joghurt war? Was essen Sie wirklich während Ihrer Kaffeepausen? Bekommen Sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen?

Sie werden auch mehr über verschiedene Arten von Nahrungsmitteln und ihren Nährwerten erfahren und werden bald im Stande sein, mehr informierte Wahlen darüber zu machen, was man isst und was nicht. Früher wurde das manuell getan (merken Sie sich, die Punkte der Figurbewussten aufzuzählen oder zu versuchen, die Nährwerte eines forkful von Teigwaren auszurechnen?), aber Computer, Mobiltelefone und das Internet haben ganze neue Welten zum dieters um die Welt geöffnet. Jetzt soll sich alles, was Sie tun müssen, ein freier elektronischer Kalorienschalter verschaffen. Diese Tagebücher zählen Ihre tägliche Kalorienvoraussetzung und Kalorienaufnahme auf, wenn, wofür Sie sich interessieren, und Ihnen die Nährwerte in einem Blinzeln eines Auges geben. Sie zählen auch die Makronährverhältnisse auf, der groß ist, wenn Sie Kohlenhydrate aufzählen. Einige von ihnen schlagen Sie sogar vor, was man isst, um innerhalb der Grenzen zu bleiben, die Sie für sich selbst festgelegt haben.

Wenn Sie wiegen oder sich einmal wöchentlich messen und alle Daten jeden Tag ausfüllen, werden Sie einen großen Betrag der Information über Ihren Fortschritt bekommen. Die Werkzeuge geben eine nette Sehpräsentation aller Daten, die es möglich für Sie macht zu sehen, wie Sie mit nur einem flüchtigem Blick tun. Es motiviert hoch, um Ihren Fortschritt in Zahlen oder als ein Graph zu sehen. Viele Nahrungsmitteltagebuch-Versorger führen auch Gewichtsabnahme-Foren, wo Sie Tipps, Ideen bekommen und Unterstützung spähen können.