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Almeida
Nachdem Essen unten zu Ihrem Magen reist, wird es entweder als Fett versorgt und/oder zum Protein umgewandelt. Das Fett wird für die Energie versorgt, und das Protein wird durch den Körper verwendet, um Muskelgewebe zu vergrößern. Um Fett zu verbrennen, spielt Sauerstoff eine wichtige Rolle, weil je mehr Sauerstoff Ihr Körper metabolizes während des Trainings, desto schneller und fetter von Ihrem Körper verbrannt wird.
Fett wird durch Ihren Körper nicht verbrannt, wenn Sie keine Anforderung an Ihren Respirationsapparaten stellen. Mehr Ihr Körper trägt Sauerstoff (in dauernden Mengen) zu den Gebieten, wo das Fett versorgt wird, wird das fettere verbrannt, der Ihrer Muskeldefinition erlaubt, sichtbar zu werden.
Ein Stromkreis besteht aus 10 bis 12 Stationen. Eine Station vertritt eine Übung. An jeder Station würden Sie eine spezifische Übung, mit einem spezifischen Gewicht, und für eine spezifische Zahl von Wiederholungen tun, die Sie in 30 bis 60 Sekunden beenden müssen. Außerdem können Sie sich nicht ausruhen, wenn Sie von einer Station bis den anderen gehen. Die einzige Zeit, die Sie ausruhen lassen sollten, ist, nachdem Sie den ganzen Stromkreis beenden.
Eine Sache, die Sie machen sollten, soll die Zeit registrieren es bringt Sie, um einen ganzen Stromkreis zu beenden. Wollen wir sagen, dass Sie es in 20 Minuten getan haben. Wenn Sie im Stande sind, denselben Stromkreis in ungefähr 10 Minuten zu tun, der Hälfte der ursprünglichen Zeit ist, fügen Sie mehr Gewicht-Widerstand gegen jede Übung hinzu, oder Sie können einige der Übungen zu denjenigen ändern, die für Sie härter sind zu leisten. Erinnern Sie sich, Sie sollten immer versuchen, die Intensität Ihres Trainings zu vergrößern, das Ihren Körper zwingt, Sauerstoff zu den Gebieten zu tragen, wo Fett versorgt wird, und Ihnen so hilft, Fett effizienter zu verbrennen.
Jetzt müssen Sie sich fragen, wie viel Gewicht sollte ich für jede Übung verwenden? Zum Beispiel, wenn Sie mit 200 Pfunden für 1 Wiederholung hocken können, sollten Sie 100 für Ihr Stromkreis-Lehrtraining verwenden, und mit diesem Gewicht seit 30 bis 60 Sekunden hocken. Dann würden Sie für andere Übungen dasselbe machen.
Wenn Sie sich zu müde nach einem Stromkreis nicht fühlen, sollten Sie den Stromkreis wieder durchgehen. Stromkreis-Ausbildung wird nicht gemeint, um Kraft oder große Muskeln zu bauen, es sollte in erster Linie verwendet werden, um Dauer durch die aerobic Atmung zu vergrößern. Jedoch kann es auch verwendet werden, um sich zur Kraft durch die Erhöhung des Gewichts und das Reduzieren der Anzahl gegen Wiederholungen auszubilden.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, während oder nach Ihrem Stromkreis-Lehrtraining, Glückwünschen zu atmen, haben Sie einen guten Job getan. Durch das Tun der Stromkreis-Ausbildung wird das ganze Fett in Ihrem Körper sofort dahinschwinden.
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